Aṣiṣe ti o ṣe deede jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o mọ julọ ati pe o jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe okunkun mojuto rẹ (ipilẹ si gbogbo gbigbe).Ti a ṣe ni deede jẹ gbolohun ọrọ bọtini, nitori ọpọlọpọ awọn eniya ṣọ lati ṣe wọn ni aṣiṣe.Nigbagbogbo, awọn eniyan fa awọn ọrun ati awọn ẹhin wọn pẹlu fọọmu ti ko tọ tabi ni iṣoro lati sọkalẹ si ilẹ lati ṣe adaṣe ni aye akọkọ.
Awọn ti a ṣe lati lowo crunches ni kan ni kikun-ara ni atilẹyin alaga.Pẹlu awọn crunches ti aṣa o ni anfani lati gbe soke nikan-ati ṣe adehun mojuto rẹ-bi o ti de pẹlẹbẹ, ilẹ lile yoo gba laaye, ṣugbọn pẹlu alaga, o le fa awọn iwọn 180 kọja.
Eyi ni bii o ṣe n ṣiṣẹ: Iduroṣinṣin, fireemu irin mu alaga apapo kan ti o gbe ori rẹ, ọrun ati ẹhin, lẹhinna dimu ọwọ ati awọn pedal ẹsẹ adijositabulu ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju fọọmu to dara lakoko ti o ṣe awọn crunches.Iyika crunch n ṣe okunkun awọn iṣan mojuto oh-bẹ-pataki, eyiti o daabobo ọpa ẹhin rẹ ati jẹ ki ara rẹ duro ati iwọntunwọnsi.
Ọjọ 30 ti o tẹle alaga yoo fun ọ ni iraye si yoga, agbara, kickboxing, mojuto, toning ati awọn adaṣe HIIT ti o le pari lati yara gbigbe rẹ.Ati fun awọn junkies ti o ni afẹju ti iṣiro yẹn, counter rep le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọpa ilọsiwaju rẹ.Alaga di to 250 poun ati agbo soke fun rọrun ibi ipamọ.
Rilara skeptical?Bẹ́ẹ̀ náà ni oníṣe yìí rí, ṣùgbọ́n nísinsìnyí ó sọ pé: “Wò ó, èyí ń ṣiṣẹ́, Mo ti ń lo ojoojúmọ́…Mo lè nímọ̀lára pé mo ń ta iṣan ìfun mi.”Onibara ti o ni idunnu miiran sọ pe o jẹ ohun elo nla lati ṣafikun si iṣeto adaṣe eyikeyi - “Mo nifẹ fifi ohun elo oriṣiriṣi kun fun iṣẹ ṣiṣe adaṣe mi ati pe eyi jẹ iyipada ti o wuyi pupọ lati ṣafikun nigbati boya Mo fẹ lo Lapapọ Gym mi, Bowflex TreadClimber TC5000 tabi lọ jade fun gigun keke ti o dara.”
Pẹlu pataki ti mojuto ti o lagbara fun gbogbo iru gbigbe — lati ṣiṣe si ijó, golf si tẹnisi — Fitnation Core Lounge Ultra adaṣe alaga adaṣe pẹlu counter rep ati ọjọ 30 FitPass jẹ ohun elo lati gba ilana adaṣe adaṣe rẹ kuro ni ilẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Mar-11-2022
